Из угла педагога КАКО РАЗВИТИ САМОПОУЗДАЊЕ КОЛО Млади су често несигурни око својих способности, сраме Никола Котараш VI 6 се себе, боје се изрећи своје мишљење да не испадну смијешни, претјерано се упоређују са другима, пољуљкају их критике и коментари, осјећају да не вриједе једнако као други. Добра је вијест да и сами можемо пуно направити да развијемо своје самопоуздање и научимо како бити задовољнији собом. Спадаш међу оне који сумњају у властите способности? Осјећаш да ниси једнако згодан, паметан или вриједан као други? Мислиш лоше о себи и често не изражаваш што мислиш и осјећаш из страха да ћеш бити критикован или одбачен? Говориш себи често „ја то не могу“, тешко ти је заузети се за себе и много се упоређујеш са другима на властиту штету? Знај да се то може промијенити! Можеш се осјећати добро око себе, вјеровати у своју способност суочавања са изазовима и постизања успјеха. КАКО ОЈАЧАТИ САМОПОУЗДАЊЕ? Прихвати себе - запамти, нико није савршен. Важно је прихватити себе упркос тим несавршеностима. Свако има своју вриједност и права самим тим што постоји. Обрати пажњу на своје снаге и уважавај их - несамопоуздани су много више оријентисани на своје неуспјехе и мане, него на снаге и успјехе. Напиши листу 10 позитивних особина, снага или успјеха и прочитај је сваки дан. На крају дана обрати пажњу на успјешне и добре ситуације и ствари које су ти се догодиле у дану. Откриј како си томе допринио. Буди поносан на своја постигнућа. Наброј себи на шта си поносан. Које су твоје јаке стране? Реалније сагледај своје слабости и погрешке - учи из њих. Види шта можеш направити и које вјештине требаш развити, те ради на њима. Свако има своје развијене тачке, то није знак да смо лоши, тј. имамо дијелове на којима можемо порадити и уз уложен труд унаприједити те ствари код себе. Доживљај успјеха мотивише нас и диже самопоуздање – препознај постигнути успјех. Признај себи заслуге. Постави реалне критеријуме успјеха. Присјети се успјеха на које си поносан. Промијени фокус - умјесто бриге „хоћу ли доживјети неуспјех“ и покушаја избјегавања грешака, радије се усмјери на постизање циљева и развијање за то потребних вјештина и знања. Похвали се за уложени труд и напор, а не само за постигнути резултат. Истрај у ношењу са препрекама- препреке и неуспјех су дио пута успјеху. Нису грешке тест твоје властите вриједности. Ако тренутно не иде, не значи да никада нећеш ријешити те проблеме. Не губи наду. Проучи ситуацију и види шта можеш направити другачије. Препреке нас могу ојачати и „натјерати“ да извучемо додатне снаге, развијемо нове вјештине, потражимо подршку и савјет. Немој се упоређивати са другима - упоређуј се само са собом, колико си данас напредовао у односу на јуче или прије мјесец дана или годину дана. Похвали себе за напредак и постављај даље циљеве. Брини за себе. Ослушкуј своје потребе и осјећања. Ако си тужан, потражи утјеху. Ако требаш подршку, затражи је. Ако си љут, јер ти се не свиђа начин како се неко понаша према теби, имаш право то показати. Престани бринути шта други мисле о теби! Преиспитај своје критеријуме успјеха! Развиј вјештине потребне за успјех! Не врти стално филм са старим неуспјесима и ситуацијама када си се „избламирао“! Знаци самопоуздања: Нико није супер савршен јунак који никада не сумња у себе и постиже све што жели! Истина је како сви понекад осјећају несигурност и доживе неуспјех. Они самопоузданији су: - сигурнији у себе и вјерују да су способни и кад доживе неуспјех или погријеше; - размишљају о томе шта им је збиља важно и слиједе своје интересе и циљеве; -вјерују да могу утицати на оно што им се догађа, одлучнији су и устрајнији у суочавању са проблемима; - мање су под утицајем других и спремнији су се заложити за властите ставове; - проблеме и неуспјехе гледају као прилику за учење, а не као непремостиве препреке; -више изражавају себе у односима и јасније одређују свој животни стил (знају шта воле слушати, отвореније комуницирају и заузимају за себе…), не допуштају да их други лоше третирају (или потраже помоћ ако се не могу сами заштитити. Када смо сигурнији у себе, мање нас пољуљају проблематичне животне ситуације. Важни сте и вриједни. Ако осјећате да много сумњате у себе, потражите подршку и научите се осјећати сигурније, успјешније и задовољније у својој кожи! Ваш педагог, Милана Копрена 20
21 Publizr Home