dañadas y los queratinocitos viejos y estresados por nuevas moléculas y células más jóvenes y sanas. Si a esta reparación natural añadimos un tratamiento cosmético con principios activos reparadores, podremos potenciar su efecto”. ¿CUÁNTAS HORAS DEBERÍAMOS DORMIR PARA TENER UNA BUENA PIEL? Las funciones biológicas de la piel varían a lo largo del día según el ritmo circadiano. Por la noche aumenta la oxigenación de los tejidos y se activan los mecanismos metabólicos de reparación celular. Diversos estudios científicos han demostrado que la deprivación del descanso nocturno genera un estrés oxidativo celular, dando lugar a la formación de radicales libres perjudiciales que producen un envejecimiento prematuro de la piel. La clave, por tanto, para tener un healthy aging se basa en 3 pilares básicos: “alimentación equilibrada, ejercicio físico regular y mantener una higiene adecuada de sueño”. Por eso, para tener una buena piel, es fundamental “dormir un mínimo de entre 6-8 horas diarias y mantener unos buenos hábitos de sueño: no irse a la cama inmediatamente tras la cena, dormir a oscuras, sin ruido y, según diversos estudios, mejor en decúbito supino (boca arriba)”, añade. ¿QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE PARA QUE UN TRATAMIENTO NOCTURNO FUNCIONE MEJOR? Las claves de un buen tratamiento dermocosmético nocturno residen en: 1. Elegir el principio activo “reparador” más adecuado para tu tipo de piel, objetivo y preferencias personales; 2. Aplicarlo sobre la piel limpia; 3. Ser constantes manteniendo su aplicación a largo plazo. ¿QUÉ PASA SI ME VOY A DORMIR SIN LAVARME LA CARA? Como rutina nocturna, es importantísimo hacer una doble limpieza utilizando un limpiador que me quitara las grasas y un agua micelar, a ser posible dedicándole un minuto a frotar bien para asegurarnos que quite el maquillaje y que el fotoprotector ambiental lo hayamos retirado. Eso va a hacer que sea más permeable a las cremas que pongamos después. La limpieza es el paso irrenunciable en el que coinciden todos los expertos. No limpiar la piel antes de dormir supone pasar toda la noche con restos de maquillaje y con el residuo acumulado durante todo el día en la cara. Esto dificulta la activación de los procesos de reparación celular que ocurren durante el descanso nocturno, impide la eliminación de los detritus celulares a través de las aperturas foliculares (poros), se acumula suciedad y favorece el empeoramiento de ciertas 36
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