S’il y a un phénomène presque universel dans le temps et l’espace humain, c’est bien le sport. Le terme a pour racine le mot de vieux français desport qui signifie « divertissement, plaisir physique ou de l'esprit ». Au plan strictement individuel, la pratique du sport n’est pas qu’un moyen très efficace pour perdre du poids et éviter certaines maladies cardiovasculaires. Elle présente également de nombreux autres avantages qui méritent d’être étudiés dans notre rubrique développement personnel. 1. La pratique intensive d’un sport, et en particulier d’un sport d’endurance, contribue à l’amélioration de la circulation sanguine dans l’organisme ; par conséquent, le dioxyde de carbone est également transporté plus rapidement, entrainant une meilleure oxygénation du cerveau. L’activité cérébrale s’en trouve donc largement stimulée, améliorant nos capacités de réflexion ou mémoire ; 2. Autre élément non négligeable, nous remarquons tous que nous sommes vidés, lessivés après une session intensive de sport … mais aussi complètement détendus et sereins. Cette sensation de bien-être, presque euphorisante, trouve son origine dans les endorphines, ces hormones du plaisir envoyées par le cerveau suite à la réalisation d’un effort intense. Découvertes en 1975, les endorphines sont considérées comme des « opioïdes » car leur action est similaire à celle de l’opium ou de la morphine. Véritables drogues naturelles, elles permettent donc aux sportifs de se sentir bien dans leur peau ; 3. Parlant toujours de l’action des endorphines et de ce bien-être général, les niveaux de stress et d’anxiété diminuent également de manière significative avec la pratique d’une activité sportive intense. Au-delà de son effet tranquillisant, le sport permet également de faire une coupure avec le quotidien, et d’oublier, pour quelques heures, les petits tracas qui nous occupent habituellement l’esprit. Par la suite, il nous aide à envisager ces problèmes avec beaucoup plus de sérénité. BONUS- RECOMMANDATIONS DE L’O.M. S (ORGANISATION MONDIALE DE LA SANTE) SUR LA PRATIQUE SPORTIVE SELON LES TRANCHES D'âGE: - De 5 à 17 ans, au moins 60 minutes par jour d’une activité modérée à soutenue qui va solliciter l’activité cardiaque de l’enfant, et une activité qui renforce le système musculaire et l’état osseux au moins 3 fois par semaine. - A partir de 18 ans, 150 minutes par semaine d’une activité modérée ou 75 minutes d’une activité soutenue, et jusqu’à 300 minutes par semaine pour des bénéfices supplémentaires sur la santé. Abdoulaye NDIAYE Chancelier des Affaires étrangères BIRAMAWA MAGAZINE - 43
44 Publizr Home