OMNIA ARRUGAS DEL SUEÑO Prueba de que vamos evolucionando con el tiempo, son los signos de la edad y el envejecimiento que aparecen cuando alcanzamos cierta edad. Además de las arrugas y las líneas de expresión están las arrugas que aparecen al dormir. Las arrugas del sueño también se consideran un signo de la edad añadido a otros. Suelen comenzar a aparecer cerca de los 35 años y es un indicador de disminución del colágeno en la piel. El colágeno es una proteína que se encuentra en la dermis, aportando elasticidad y resistencia. Se puede decir que las arrugas del sueño son surcos en la piel causadas por el envejecimiento y por la manera en la que dormimos. ¿CÓMO EVITAR QUE APAREZCAN LAS ARRUGAS DEL SUEÑO? Las arrugas del sueño se pueden evitar con hábitos sencillos como: La postura al dormir Cuando la disminución natural de ácido hialurónico y colágeno hacen que la piel pierda elasticidad y densidad, dormir boca abajo o de lado puede propiciar la aparición de las arrugas del sueño. Cuando se duerme boca abajo se obstruyen los folículos de la piel, la respiración y la circulación no fluyen tan bien y se genera retención de líquidos. Y cuando se duerme de lado la presión que soporta la piel contra la almohada y las sábanas hace que comiencen a marcarse las arrugas del sueño en los pómulos y la barbilla. Si duerme con los brazos cruzados o unidos delante del pecho, pueden aparecer arrugas en forma de abanico en el escote. Para solucionar esto es conveniente dormir boca arriba, se tendrá una mejor respiración y no se ejercerá presión sobre la cara o pecho. La ropa de cama Este es un factor para tener en cuenta cuando se busca mejorar los hábitos para evitar las arrugas del sueño. Al dormir nos movemos involuntariamente y tal vez nos enrollemos en las sábanas y luego nos levantemos con marcas por todo el cuerpo. La cara no se salva: las sábanas también ejercen presión sobre la piel facial y del escote, contribuyendo, de nuevo, a las arrugas del sueño. Muchas personas usan sábanas de algodón, pero este tipo de tejido se pega mucho más a la piel, añadiendo una presión innecesaria. Las sábanas de seda o raso suelen ser más transpirables y suaves que el algodón, por lo que ahorran presión a la piel. Rutinas de masajes y ejercicios para la cara Al ser un reflejo de nuestras emociones y gestos, la cara también se carga de tensiones a diario. Una rutina para fortalecer los músculos de la cara acompañada de masajes 20
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