ADMINISTRACIÓN DE CUIDADOS 3 HACER QUE EL ACONDICIONAMENTO FÍSICO SEA DIVERTIDO PARA TODA LA FAMILIA Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) Los niños y adolescentes deben hacer 60 minutos o más de la actividad física diaria. Los adultos deben hacer al menos 150 minutos a la semana de intensidad moderada, o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Tipos de ejercicio aeróbico: Caminar/trotar - Lleve a toda la familia, incluya las mascotas, a un paseo/trotar en su parque local. Ciclismo - planee un paseo en bicicleta de 5 millas con toda la familia. Tipos de ejercicio para fortalecer los músculos: Alpinismo, Escalada en roca - Planifique una de estas actividades para hacer al aire libre con su familia Sentadillas - Compita con un Miembro de la familia para ver quién puede hacer más abdominales. Tipos de ejercicio para fortalecer los huesos: Saltar, brincar - Compita con un Miembro de su familia para ver quién puede hacer más saltos. Baloncesto, Voleibol - Haga equipos con otras familias en su vecindario para hacer equipos. * Hable con su médico antes de participar en cualquier tipo de actividad física. * Manténgase hidratado mientras haces ejercicio. http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/ what_counts.htm http://www.superkidsnutrition.com/5-fun-ways-to-makefitness-fun-for-the-whole-family/ mm_mnl_0416 EVITE LA SOBREDOSIFICACIÓN ACCIDENTAL DE MEDICAMENTOS ¡Cada año, más de 70,000 niños van a la sala de emergencias porque les dieron demasiada medicina! Lea las instrucciones cuidadosamente. El medicamento puede ser prescrito para ser administrado en mililitros (ml) o cucharaditas. Una cucharadita es casi cinco veces más que un mililitro. ¡Eso es una gran diferencia! Además, la medicina debe venir con una herramienta (taza, jeringa, etc.) para que le dé la cantidad correcta. Si no es así, ¡pida una! Si el medicamento debe ser administrado por cucharadita, no use una cuchara de la cocina. Puede que no sea una medida precisa. Siempre pregunte a su farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre la medicación de su hijo. mm_mnl_0715 CommunityHealthChoice.org
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